10 Manfaat Pir, mulai Kesehatan Tulang hingga Jantung

JAKARTA - Pir merupakan buah manis, renyah dan lezat yang memiliki banyak air di dalam. Buah ini sangat populer karena kualitas nutrisi yang unik.

Ada banyak jenis pir, yang paling umum adalah pir Asia, yakni dengan tekstur renyah dan konsistensi yang kuat dengan warna hijau. Manfaatnya pun banyak untuk kesehatan. Buah ini memiliki kemampuan kuat untuk melawan penyakit kronis dengan mensuplai antioksidan ke tubuh.

Kandungan serat tinggi dalam pir dapat menurunkan kolesterol. Pir mengandung fitonutrien yang merupakan anti-kanker polifenol, flavonoid anti penuaan dan flavonoid anti-inflamasi yang mengurangi sembelit, kolesterol tinggi, diabetes dan batu ginjal.

Pir juga dinilai untuk manfaat obat mereka dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang meliputi magnesium, mangan, vitamin B kompleks, potassium, vitamin C dan vitamin K. Mengutip Boldsky, berikut 10 manfaat kesehatan buah pir:

1. Mengatur Kolesterol
Pir dikemas dengan serat dan akan memberi Anda serat 25-30 gram setiap hari. Serat memiliki nol kalori yang dapat dicerna dan membantu dalam mempertahankan kadar gula darah yang sehat dan membuat kenyang. Serat membantu dalam mendetoksifikasi sistem, membantu mengatur kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus.

2. Memperlancar Pencernaan
Pir dapat mengurangi kemungkinan sembelit, diare, dan kotoran yang kendor karena kandungan seratnya. Pir menyediakan 18 persen kebutuhan serat harian, yang membantu dalam proses pencernaan. Pir juga membantu untuk mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ dari efek yang merusak.

3. Menjaga Berat Badan
Pir adalah salah satu buah rendah kalori dan mengandung gula alami. Pir tunggal memiliki sekitar 100 kalori yang cukup membuat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sertakan pir dalam makanan Anda karena akan memberi tubuh serat dan energi. Serat akan membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pir mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Vitamin C diperlukan untuk melindungi DNA, menjaga metabolisme yang sehat, memperbaiki jaringan dan menghentikan mutasi sel. Ini juga memiliki efek anti-penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pir memiliki kemampuan kuat untuk menurunkan laju penyakit jantung. Phytochemicals antioksidan hadir dalam pir dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Ini juga membantu menjaga arteri Anda tetap bersih, mengurangi peradangan dan tingginya tingkat stres oksidatif.

6. Mencegah Diabetes
Pir mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan rendah pada indeks glikemik. Orang yang menderita diabetes bisa makan buah pir tanpa ada kekhawatiran. Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang memainkan peran kunci dalam mengobati dan mencegah diabetes.

7. Menjaga Kesehatan Tulang
Pir adalah sumber vitamin K dan boron yang sangat baik. Jika Anda menderita kekurangan vitamin K, Anda mungkin rentan terhadap gangguan yang berhubungan dengan tulang. Itu karena vitamin K bekerja dengan mineral lain seperti fosfor, magnesium dan kalsium yang mencegah kerusakan tulang dan mencegah osteoporosis.

8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Pir memiliki kandungan zat besi dan tembaga tinggi yang dapat mencegah anemia. Besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah dan tembaga membantu tubuh menyerap zat besi dan melepaskannya ke organ tubuh yang penting, sehingga mengatur aliran darah dan meningkatkan sirkulasi.

9. Mengurangi Peradangan
Pir mengandung antioksidan dan flavonoid yang membantu dalam mengurangi peradangan dalam tubuh. Efek anti-inflamasi membantu menurunkan gejala artritis, asam urat, rheumatoid arthritis dan kondisi lainnya. Selanjutnya, antosianin yang ada dalam pir dapat membantu melawan peradangan juga.

10. Mempercepat Proses Penyembuhan
Pir mengandung vitamin C dan asam askorbat yang mensintesis jaringan baru, yang mempercepat proses penyembuhan. Tingginya tingkat asam askorbat pada pir dapat memperbaiki pembuluh darah yang rusak yang mengurangi ketegangan pada jantung dan mencegah penyakit jantung berkembang.